{"title":"Liikunta ja kuntoilu","description":"\u003cp\u003eTästä löydät kirjab2b-verkkokaupan laajan liikunta-, kuntoilu-, valmennus- ja urheilukirjojen valikoiman.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"treenia-varttuneelle-keholle-ja-mielelle-9789524038553","title":"Treeniä varttuneelle keholle ja mielelle","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eTreeniä varttuneelle keholle ja mielelle\u003c\/em\u003e opastaa tekstein ja harjoittein, kuinka voit saavuttaa ja säilyttää kirkkaana toimivan mielen terveessä kehossa. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eTreeniä varttuneelle keholle ja mielelle\u003c\/em\u003e tarjoaa helposti omaksuttavaa tietoa ja harjoitteita, jotka on suunniteltu vanhemmalle väelle. Ikä vaikuttaa jaksamiseen ja erityisesti palautumiseen, joten parasta liikuntaa ovat lyhyet ja monipuoliset harjoitteet osana arkisia askareita. Kirjan piirroskuvin havainnollistetuista harjoitteista lukija voi valita ne, jotka sopivat omaan arkeen ja toimintakykyyn. Lisäksi kirjassa on runsaasti tutkittua tietoa kehon, mielen, muistin ja liikunnan yhteispelistä. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003eTreeniä varttuneelle keholle ja mielelle\u003c\/em\u003e on tarkoitettu kaikille varttuneemmille, jotka haluavat voida paremmin niin fyysisesti kuin henkisestikin, sekä heidän läheisilleen ja ikääntyvien parissa työskenteleville terveydenhoito- ja hoiva-alan ammattilaisille.\u003c\/p\u003e","brand":"Bazar","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789524038553","offer_id":52546699493707,"sku":"9789524038553","price":23.72,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789524038553_frontcover_final_preview.jpg?v=1775242375"},{"product_id":"yin-jooga-9789523734586","title":"Yin-jooga","description":"\u003cp\u003eYin-jooga on tämän hetken suosituin joogan muoto ja se sopii oikein tehtynä niin aktiiviurheilijoille, kuin sohvaperunoille!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eYin-jooga on lempeä joogamuoto, jossa keskitytään venyttämään pois kehon ja mielen kireyksiä pitkäkestoisilla asanoilla (l. asento). Tekemisen sijaan yin-asanoissa keskitytään meditatiiviseen olemiseen ja intensiiviseen kehon kuunteluun. Yin-harjoituksen aikana mieli on kaiken aikaa, parhaan kykynsä mukaan, tietoisen valppaasti läsnä avautuvan kehon tuntemuksissa, jolloin aivot saavat samalla levätä arkisen ajattelemisen ja ongelmanratkaisujen sijaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOnnistunut yin-harjoitus parantaa kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa - sekä rentouttaa mielen. Yin-jooga edistää terveyttä ja hyvinvointia, ennaltaehkäisee ja paran-taa vammoja sekä tulehdustiloja, lisää itsetuntemusta ja kehon kuuntelemisen taitoa, opettaa olemista ja hengittämistä sekä laskee yleistä stressitasoa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJouni Hallikainen on opettanut yiniä noin kymmenessä maassa, ollut oppilaana lukemattomilla tunneilla ja koulutuksissa sekä kirjoittanut aiheesta lähes päivittäin jo usean vuoden ajan.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523734586","offer_id":52550090850635,"sku":"9789523734586","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523734586_frontcover_final_preview.jpg?v=1771281481"},{"product_id":"venyttely-9789523732582","title":"Venyttely","description":"\u003cp\u003eSisältää harjoituksia kehon herättelyyn, ryhdin parantamiseen, lihaskireyksien poistamiseen, selän hyvinvointiin, ruoansulatuksen edistämiseen, stressin lievitykseen ja moneen muuhun kehon rasitustilaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVietätkö suurimman osan ajastasi työpöydän takana tietokoneen ruutua tuijottaen? Tuntuvatko lihakset kireiltä ja jäykiltä päivän päätteeksi? Etkö ole niin notkea kuin haluaisit? Jos vastasit ”kyllä” yhteenkään edellä mainittuun kysymykseen, olet tarttunut oikeaan kirjaan. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVenyttely - 30 päivässä kuntoon sopii kaikenikäisille ja kuntotasoltaan kaikenlaisille ihmisille, ja se auttaa sinua vaiheittain parantamaan kehosi liikkuvuutta, lihaskuntoa ja liikeratoja.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Flex-kirja 9789523732582","offer_id":52550211436875,"sku":"9789523732582","price":22.12,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523732582_frontcover_final.jpg?v=1756986289"},{"product_id":"treenaa-fatiman-kanssa-9789523737570","title":"Treenaa Fatiman kanssa","description":"\u003cp\u003eTämän ajan laajimmin levinnyt ”elintasosairaus ” on liikkumattomuus - ja sen seurauksena syntyneet lymfakierron ongelmat, faskioiden kireys sekä vagushermoston häiriöt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNäiden kolmen kokonaisvaltaisen järjestelmän vaikutus kehoon on hyvin moninainen, ja ne aiheuttavat fyysistä huonovointisuutta isossa osassa ihmisiä. Hyvä uutinen on se, että ne ovat pitkälti ennaltaehkäistäviä ja itsehoidettavia vaivoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTässä kirjassa Fatima Witick opastaa, miten pääset sohvalta ylös ja voit askel kerrallaan saada takaisin hyvän olon omassa kropassasi. Sinulta ei vaadita\u003cbr\u003eraivokasta elämänmuutosprojektia, vaan päinvastoin hellää ymmärrystä ja rakkautta kehoasi kohtaan. Ohjeet sopivat kaikenikäisille ja -kokoisille. Ala liikkua,\u003cbr\u003ekoska olet sen arvoinen!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan ohjeet toimivat korjaushuoltona myös paljon treenaaville, jotka ovat saaneet kehonsa juntturaan. Fatima Witick on tanssipedagogi, jooga- ja pilatesopettaja\u003cbr\u003esekä kehonhuolto- ja kehonhallintalajien asiantuntija. Fatima on opettanut lähes 30 vuotta päätoimisesti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVarpu Tavi on kokonaisvaltaiseen terveyteen erikoistunut tietokirjailija, joka välillä elää aivan liikaa päänsä sisällä - ja joutuu muistuttamaan itseään, ettei ole kävelevä pää. Useimmiten se tosin on keho, joka muistuttaa olemassaolostaan lymfaongelmien ja nivelrikon\u003cbr\u003emuodossa.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523737570","offer_id":52550327435595,"sku":"9789523737570","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523737570_frontcover_final.jpg?v=1756986486"},{"product_id":"toiminnallinen-harjoittelu-9789523210912","title":"Toiminnallinen harjoittelu","description":"\u003cp\u003eTehokas toiminnallinen harjoittelu opastaa tuloksia nopeasti tuottavan toiminnallisen harjoittelun maailmaan. Kirjan monipuoliset harjoitteet kahvakuulien, lekojen, renkaiden, köysien ja muiden harjoitteluvälineiden kanssa tehostavat nykyistä treeniäsi, tai saavat sinut muuttamaan tapaasi harjoitella - pysyvästi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKehonpaino-osiossa harjoiteluun opastetaan oman kehon painolla, sekä paritreeninä harjoituskaverin kanssa. Opit maksimoimaan harjoitteluun käyttämäsi ajan ja saamaan kehostasi irti enemmän. Kirjasta löydät myös kattavan valikoiman kehon huoltoon, virittämiseen ja palautumiseen liittyvää tietoa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan selkeä kuvitus ja ymmärrettävät tekniikkakuvaukset sopivat ohjenuoraksi kotitreenarille, liikunnanohjaajalle, personal trainereille, kuntosaleille ja liikuntakeskuksille. Harjoitteet on sovitettavissa ikään, sukupuoleen ja lajitaustaan katsomatta kaikille kehonsa hyvinvoinnista huolehtiville.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523210912","offer_id":52550340542795,"sku":"9789523210912","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523210912_frontcover_final_preview.jpg?v=1771292135"},{"product_id":"sisu-9789523216358","title":"Sisu","description":"\u003cp\u003ePerehdy suomalaiseen sisuun ja opi kehittämään sitä, niin että voit elää merkityksellisempää ja onnellisempaa elämää. Me suomalaiset olemme aikanaan antaneet sisulle nimen, mutta se onuniversaali ominaisuus ja kaikkien ulottuvilla, myös meidän tämän päivän suomalaisten.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSisu kuvaa asennetta, johon sisältyy rohkeutta,sitkeyttä, lujuutta ja periksiantamattomuutta. Tämän tärkeän psykologisen taidon avulla ihminen pystyy toimimaan vaikeina aikoina poikkeuksellisesti. Sisu tuo tekemiseen uuden ulottuvuuden, niin että asiat tehdään rehdisti, tinkimättömästi ja nöyrästi. Sisun avulla pystyt:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e• Kohtaamaan elämän tarjoamat haasteet rohkeasti ja määrätietoisesti\u003cbr\u003e• Edistämään omaa hyvinvointiasi ja keskittymään tärkeisiin asioihin\u003cbr\u003e• Kommunikoimaan luottavaisesti ja ratkaisemaan konflikteja tehokkaasti\u003cbr\u003e• Kehittämään sitkeyttä ja saavuttamaan tavoitteitasi kuntoilussa\u003cbr\u003e• Kasvattamaan ystävällisiä ja lujaluonteisia lapsia\u003cbr\u003e• Toimimaan suoraselkäisesti ja taistelemaan niiden asioiden puolesta joihin uskot\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523216358","offer_id":52550563037515,"sku":"9789523216358","price":20.76,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523216358_frontcover_final.jpg?v=1756986919"},{"product_id":"sina-onnistut-tee-elamantapamuutos-ja-toteuta-unelmasi-9789523730083","title":"Sinä onnistut! Tee elämäntapamuutos ja toteuta unelmasi","description":"\u003cp\u003eSinä onnistut! Elämäntapamuutos ja kuinka toteuttaa unelmasi on kirja, joka käsittelee meitä kokonaisuutena. Se antaa ajattelemisen aihetta hyvinvointiin laaja-alaisesti ja siinä on treeniohjelmaa niin keholle kuin mielellekin, unohtamatta luonnollista kauneutta, onnellisuutta, tulevaisuuden turvaamista ja kaikkia niitä unelmia, joita olet aina halunnut saavuttaa. Näiden keinojen avulla teet elämästäsi oman näköisesi, pääset kuntoon ja saavutat elämääsi tasapainon ja mielenrauhan. Harjoitusten avulla otat oman elämäsi haltuun, niin kehon kuin mielenkin osalta.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523730083","offer_id":52550565691723,"sku":"9789523730083","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523730083_frontcover_final_preview.jpg?v=1771286732"},{"product_id":"lempean-joogan-voima-9789523216648","title":"Lempeän joogan voima","description":"\u003cp\u003eTaiteilija, tietokirjailija Sonja Lumme ja pitkän linjan joogaopettaja Anneli Rautiainen ovat tehneet joogakirjan joka sopii kaikille. Lempeän joogan suuri voima on siinä, että se sopii jokaiselle ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta. Kirjan selkeillä ohjeilla ja kuvilla asanat aukeavat ensikertalaisellekin, ja jokaisesta asennosta löytyy myös helpotettu versio, josta harjoittelun voi lempeästi aloittaa. Kirja neuvoo myös apuvälineiden käytössä, joiden kautta mahdollisuus joogan harrastamiseen avautuu myös vähemmän notkeille ja eri tavoin fyysisesti rajoittuneille. Pitempään joogaa harrastaneet taas löytävät kirjasta kosolti uusia oivalluksia esimerkiksi asanoiden energiasuuntauksien suhteen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMeditaatio, oikeanlainen hengitys ja mindfulness kuuluvat hyvän olon avaimiin, ja kirjasta löytyvät ohjeet niidenkin harjoitteluun. Oman osionsa saavat yrttien monet hyvää tekevät vaikutukset, yrttiteet ja ihanat, terveelliset smoothiet joogaharjoitusten lomaan tai muuten vain päivää piristämään. Lempeän joogan voima kuuluu kaikille!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogan lempeä mutta voimallinen teho on tunnettu jo tuhansia vuosia. Nykypäivän ihminen hakee joogasta hyvää oloa, vetreyttä, jaksamista ja mielen tyyneyttä arjen kiireitä tasapainottamaan. Kun ottaa joogan omakseen huomaa pian, että se ei ole ainoastaan liikettä, se on myös mieli, tietoisuus ja elämäntapa, joka antaa mahdollisuuden niin fyysiseen kuin henkiseen tasapainoon ja oman elämän hallintaan.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523216648","offer_id":52551073628491,"sku":"9789523216648","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523216648_frontcover_final_preview.jpg?v=1771289933"},{"product_id":"kahvakuula-9789523216921","title":"Kahvakuula","description":"\u003cp\u003eKirja antaa perusteellisen rautaisannoksen harjoittelun erityispiirteistä ihmiskehon toiminnan, välineiden valinnan, perustekniikoiden, haastavampien yhdistelmätekniikoiden, sekä harjoitusohjelmien avulla.Kirjan selkeä kuvitus ja ymmärrettävät tekniikkakuvaukset sopivat ohjenuoraksi kotitreenarille, liikunnanohjaajalle, personal trainereille, kuntosaleille ja liikuntakeskuksille. Harjoitteet on sovitettavissa ikään, sukupuoleen ja lajitaustaan katsomatta kaikille kehonsa hyvinvoinnista huolehtiville.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523216921","offer_id":52551695532363,"sku":"9789523216921","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523216921_frontcover_final.jpg?v=1756988428"},{"product_id":"joogaa-raskausaikaan-ihme-sisallasi-9789523730038","title":"Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi","description":"\u003cp\u003eJoogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi on kirja odottajalle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRaskaus, synnytys ja äitiys ovat elämän suuria siirty-miä ja muutoskohtia. Lapsen lisäksi syntyvät myös äiti, perhe ja mahdollinen toinen vanhempi, ja ihmissuhteet ja identiteetit uudistuvat. Raskauden ja synnyttämisen prosessi on joka kerta uusi ja erilainen. Jooga on yksi keino muutoksen käsittelyyn, hyvinvoinnin lisäämiseen ja synnytykseen valmistautumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRaskausjooga vahvistaa odottajan kehoyhteyttä ja itse-luottamusta. Tutkimusten mukaan raskausjooga tukee hyvinvointia monipuolisesti: monet fyysiset vaivat hel-pottavat ja stressi sekä kipukokemukset vähenevät. Lisäksi erityisesti hengitysharjoitukset opettavat ren-toutumaan. Joogaharjoittelu on useimmiten turvallista myös riskiraskauksissa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi käy läpi raskau-den vaiheet ja ohjaa miellyttävien ja turvallisten harjoi-tusten pariin. Harjoitukset koostuvat sekä fyysisistä liik-keistä että mielenrauhaa lisäävistä hengitys -ja mieliku-vaharjoituksista, jotka yhdessä auttavat valmistautu-maan synnytykseen ja äitiyden alkuun. Joogan voi aloittaa myös raskausaikana, vaikkei se ennalta tuttua olisikaan!\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523730038","offer_id":52551937327435,"sku":"9789523730038","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523730038_frontcover_final_preview.jpg?v=1771286852"},{"product_id":"jooga-total-yin-9789523738157","title":"JOOGA - Total Yin","description":"\u003cp\u003eMistä yinjoogassa on kyse? Terveydestä, tyyneydestä ja tyytyväisyydestä. Kehon, mielen ja sielun hyvinvoinnista ja harmoniasta. Siitä on kyse myös tässä kirjassa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMistä yinjooga koostuu? Hyvinvoinnin anatomiasta, tietoisen läsnäolon terapeuttisesta voimasta, perinteisen kiinalaisen lääketieteen opeista ja taolaisen filosofian viisauksista. Niistä koostuu myös tämän kirjan sisältö.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHenkisen sekä fyysisen terveytemme ja hyvinvointimme kannalta yinjoogan kokonaisvaltaiset hyödyt ovat valtavat. On aivan sama, katsooko asiaa länsimaisen lääketieteen vai perinteisten kiinalaisten terveysoppien perspektiivistä. Lopputulos on sama - yinjoogan positiiviset vaikutukset ovat mitattavissa tieteellisesti sekä tunnettavissa omin aistein.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTästä kirjasta löydät kaiken tarpeellisen tiedon yinjoogasta ja siitä, kuinka voit sen avulla ylläpitää hyvinvointiasi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan tietojen ja kuvien avulla voit kuljettaa itseäsi kohti parempaa tasapainoa ja harmoniaa itsesi sekä ympäröivän maailman kanssa. Poistaa helposti sekä nautinnollisesti stressiä kehostasi ja mielestäsi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan on kirjoittanut Jouni Hallikainen, kokenut joogaopettaja ja yinjoogalle sielunsa luovuttanut joogi eli yinisteri. Mies jolla ei ole kiire minnekään. Mies joka osaa olemisen taidon ja tuntee, ainakin hetkittäin, päässeensä hyvinvointiin ja lempeään harmoniaan kehonsa, mielensä, ympäristönsä sekä todellisen itsensä kanssa.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523738157","offer_id":52551940211019,"sku":"9789523738157","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523738157_frontcover_final_preview.jpg?v=1771264947"},{"product_id":"frisbeegolf-pelaajan-kirja-9789523733435","title":"Frisbeegolf - Pelaajan kirja","description":"\u003cp\u003eSuomalainen FRISBEEGOLF-opaskirja - opi perusasiat, paranna peliäsi, kehity kilpailijana\u003cbr\u003eFrisbeegolf on suomalaisten uusi suosikkilaji ja\u003cbr\u003eFRISBEEGOLF-kirja on kattava opas kaikille lajin\u003cbr\u003eharrastajille vasta-alkajasta veteraaniin. Lajin hiljattain aloittanut löytää kirjasta kaikki tarvittavat heittotekniikat, keskeiset säännöt, lajin sanaston, neuvoja turvalliseen pelaamiseen sekä tietoa lajin etiketistä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEdistyneempää pelaajaa kiinnostavat varmasti vinkit pidempiin heittoihin ja tavoitteelliseen treenaamiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKilpapelaamisesta kiinnostuneet saavat tietoa muun muassa valmistautumisesta kisoihin, keskittymisestä ja hermojen hallinnasta. Kirjassa on runsas, laadukas värikuvitus, joka havainnollistaa tekniikkavinkit.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan teknisenä asiantuntijana toimii useammankin frisbeelajin kilpapelaajana sekä ratasuunnittelijana tunnettu Juho Rantalaiho.\u003cbr\u003eKirjan tekstiasusta vastaa turkulainen copywriter Kari Toivonen, jolla on pitkä historia frisbeelajien parissa niin kirjoittajana kuin harrastajanakin. Kirjan visuaalisen ulkoasun ja taiton on tehnyt niin ikään pitkän lajihistorian omaava AD Vedu Kettunen.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523733435","offer_id":52552359149899,"sku":"9789523733435","price":22.12,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523733435_frontcover_final.jpg?v=1756988982"},{"product_id":"feminine-yin-hehkuva-naiseus-9789523731660","title":"Feminine Yin - Hehkuva naiseus","description":"\u003cp\u003eHyvää oloa naisen elämään Yinjoogasta ja perintei-sestä kiinalaisesta lääketieteestä \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eFeminine Yin: Hehkuva naiseus, on intohimolla ja rak-kaudella kirjoitettu teos tukemaan naisen eri elämänvaiheita. Teos on monipuolinen, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tietopaketti, jossa perinteisen kiinalaisen lääketieteen sekä Yinjoogan hyödyt yhdistyvät arkielämään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJokaista elämänvaihetta käsitellään kokonaisvaltaisuuden näkökulmasta; kuinka kehon, tunteiden ja mielen hyvinvointi vaikuttavat toisiinsa ja sitä kautta terveyteen. Elintapa- sekä ravinto-suositusten lisäksi elämänvaiheita tukemaan on suunniteltu hyvää oloa sekä anatomisia hyötyjä tarjoavat Yinjooga-harjoitukset, joiden asennot sopivat kaikille.T\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTeoksen kirjoittaja, Minna Andersson, on Yinjoogaa rakastava, pitkäaikainen joogaopettaja, jolla on vuosien työkokemus hyvinvointi- ja terveysalalta. Minna on opiskellut erilaisia itämaisia hoitotekniikoita sekä perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Hän kouluttaa Suomessa kahta omaa Yinjooga-tuotettaan: GroundingYin®- Joogahoitoa sekä naisille suunnattua Feminine Yin®- Joogaharjoitusta. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMinna kokee elämäntehtäväkseen sekä suurimmaksi intohimokseen toisten ihmisten tukemisen ja auttamisen voimaan hyvin. Hän tekee työtään koko sydämellään ja rakkaudellaan sekä on siitä joka päivä kiitollinen.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523731660","offer_id":52552374419787,"sku":"9789523731660","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523731660_frontcover_final_preview.jpg?v=1771284754"},{"product_id":"aktiivinen-kohdevenyttely-9789522208927","title":"Aktiivinen kohdevenyttely","description":"\u003cp\u003eAktiivinen kohdevenyttely mullistaa venyttelyn!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVenytetään vain 2 sekuntia, jolloin elimistön vastareaktio venyttämiseen ei ehdi käynnistyä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToistetaan venytys 8-10 kertaa asennossa, jossa lihas on täysin rento. Rento lihas venyy turvallisesti ja tehokkaasti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLisäksi toistojen aktiivisella liikkeellä ja hengityksellä sen tahdissa pannaan happirikas veri elvyttämään kehoa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely on hyvää ja tehokasta lämmittelyä liikuntaan ja se korvaa verryttelyä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUrheilija hyötyy kohdevenyttelystä\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely nopeuttaa palautumista raskaasta harjoituksesta, jolloin seuraava harjoitus voidaan tehdä aikaisemmin ja saavuttaa huippukunto nopeammin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttelyä voidaan tehdä täydellä teholla ennen harjoitusta ja ennen kilpailua toisin kuin tavanomaista venyttelyä. Sen ansiosta tulokset parantuvat.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKuntoliikkuja hyötyy yhtä hyvin, koska\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely rentouttaa lihakset ja vähentää kipeytymistä sekä kramppeja ja ehkäisee rasitusvammoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely myös vahvistaa lihaksia ja hoitaa niiden sekä nivelten kuntoa ja terveyttä. Urheilijan ja kuntoilijan aktiiviura pitenee.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789522208927","offer_id":52552531575115,"sku":"9789522208927","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789522208927_frontcover_final_preview.jpg?v=1771292443"},{"product_id":"pysy-liikkeella-9789520460884","title":"Pysy liikkeellä","description":"\u003cp\u003eLiikkumattomuus uhkaa yksilöitä ja yhteiskuntia ympäri maailman, ja siitä on virinnyt vilkas keskustelu myös Suomessa. Mistä puhumme, kun puhumme liikkumisesta, miksi istumme lähes puolet päivistämme ja mitä seuraa, kun alamme liikkua joka päivä enemmän? \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eModerni yhteiskunta ohjaa monin tavoin passiiviseen elämäntapaan, mikä vaikuttaa yksilötasolla kielteisesti niin terveyteen, jaksamiseen kuin mielen hyvinvointiin. Muutos parempaan alkaa sen ymmärtämisestä, että liikunta ja liikkuminen ovat eri asioita. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVähäinenkin liikkumisen lisääminen parantaa mahdollisuuksia elää täysipainoista elämää. Kirja osoittaa, että liikkumisen ilo palautuu jokaisen omilla valinnoilla ja koko systeemin kääntyessä liikettä lisäävään suuntaan. \u003c\/p\u003e","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789520460884","offer_id":52554847486283,"sku":"9789520460884","price":24.74,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789520460884_frontcover_final_preview.jpg?v=1771270125"},{"product_id":"padel-pelaajan-opas-9789523737594","title":"Padel - Pelaajan opas","description":"\u003cp\u003ePadel on tällä hetkellä maailman nopeimmin kasvava urheilulaji – harrastajia on jo 30 miljoonaa, ja Suomessakin yli 100 000. Kasvu jatkuu edelleen tasaisesti, eikä ihme: padel on koukuttava, sosiaalinen ja helposti lähestyttävä laji.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePadel – pelaajan opas on kattava tietopaketti kaikille padelin harrastajille tarjoten tietoa lajista, tekniikkatietoa lyönneistä, oppeja pelistrategioista ja mielenkiintoisia vieraskynäkirjoituksia tunnetuilta suomalaisilta huippupelaajilta ja urheilualan asiantuntijoilta!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjasta saat vinkkejä:• lyöntien teknisiin toteutuksiin• pelistrategioihin• taitojen oppimiseen• kisaamiseen• varusteisiin• oheisharjoitteluun, lämmittelyyn sekä paljon muuta!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan kirjoittajatiimi:Aloittelijasta ammattilaiseksi muutamassa vuodessa siirtynyt Joni Luolamaa todella tietää, miltä tuntuu hivuttautua vähitellen kovempiin peleihin ja matkan aikana oppia onkin karttunut monilta alan ammattilaisilta ulkomaita myöten. Pelaamisen ja valmennusten ohella hän on tehnyt opetusvideoita padelista sosiaalisen median kanaviin, mistä hän on tullut kaikkienSuomen pelaajien tietoisuuteen. Koulutukseltaan Luolamaa on luokan- ja liikunnanopettaja ja padelista valmennuskokemusta on karttunut vuosien ajalta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan toinen kirjoittaja Anni Laukka on kerrasta koukkuun jäänyt intohimoinen padelharrastaja ja lajin parissa vaikuttaja. Hän on ehtinyt olla jo monessa mukana ja kokemusta on kertynyt nimenomaan padelharrastajien parissa työskentelystä.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523737594","offer_id":52554915742027,"sku":"9789523737594","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523737594_frontcover_final_preview.jpg?v=1771256911"},{"product_id":"istunnalla-on-valia-9789523826151","title":"Istunnalla on väliä","description":"\u003cp\u003eIstunta ja erityisesti ratsastajan lantion asento vaikuttavat hevosen liikkeeseen. Ratsastuksen ammattilainenSanna Siekkinen kertoo selkein ohjein ja kuvin kuinka voit itse kehittyä ratsastajana ja parantaa istuntaasi.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKirja vastaa muun muassa kysymyksiin, miten lantion asentoa voi parantaa, miten löytää itselle sopiva asento satulassa ja miten reagoida hevosen liikkeeseen parhaalla mahdollisella tavalla.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e“Parhaimmillaan ratsastus on ratsastajan ja hevosen välistä tanssia. Mitä sulavammat liikkeet, sen sulavampi tanssi. Ja mitä sulavampi tanssi, sen miellyttävämpi ratsastuskokemus niin ratsastajalle kuin hevoselle.”\u003c\/p\u003e","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523826151","offer_id":52557378486603,"sku":"9789523826151","price":23.72,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523826151_frontcover_final.jpg?v=1774258050"},{"product_id":"kotitreeni-9789523731233","title":"KotiTreeni","description":"\u003cp\u003eSisältää harjoituksia rentoutumiseen, kehonmuokkaukseen, alaselän hyvinvointiin, lämmittelyyn, keskivartalon lihasvoiman kasvattamiseksi ja stressin lievitykseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNyt on aika kohottaa kuntoa! Helpon 30 päivän tre-niohjelman avulla karistat kiloja, terävöität ajattelukykyäsi ja nautit elämästä. Kun merkitset ylös kuntotasosi alusta alkaen, huomaat pian, kuinka hyvinvointisi paranee päivä päivältä.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Flex-kirja 9789523731233","offer_id":52557471940939,"sku":"9789523731233","price":22.02,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523731233_frontcover_final_preview.jpg?v=1771286950"},{"product_id":"suomalainen-joogakirja-9789523120389","title":"Suomalainen joogakirja","description":"\u003cp\u003eKaikkia joogan harrastajia ja joogan opiskelijoita palveleva opaskirja, jossa joogan perusteet ja harjoitukset avataan suomalaisin termein ja suomalaisesta näkökulmasta. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogan perinteet Suomessa ulottuvat 1960-luvulle, jolloin jooga rantautui Suomeen ja Suomen joogaliitto perustettiin. Hiljaisuutta, luonnonläheisyyttä ja aitoutta arvostava suomalainen elämäntapa tarjosi otollisen kasvupohjan joogaharrastukselle. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja tarjoaa käytännönläheiset ja selkeästi kuvatut joogaharjoitukset. Siinä opastetaan myös, kuinka joogaa voi harrastaa eri ikäkausina: lapsuudessa, nuoruudessa, työikäisenä ja vanhuudessa. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogaharjoitukset vaihtelevat myös eri vuodenaikojen ja päivärytmin mukaan. Aamun voi aloittaa virkistävällä joogalla, iltajoogaan sopii taas rauhallinen ja rentouttava harjoitus. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa on useita lyhyitä ja helppoja itsehoitoon sopivia joogaharjoituksia, kuten hengitys-, keskittymis- ja meditaatioharjoituksia.\u003c\/p\u003e","brand":"Minerva","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523120389","offer_id":52562017386827,"sku":"9789523120389","price":17.27,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523120389_frontcover_final.jpg?v=1773916727"},{"product_id":"joogaa-suomessa-9789523127975","title":"Joogaa Suomessa","description":"\u003cp\u003eJoogaa Suomessa esittelee tekstien ja valokuvien avulla 20 Suomessa tällä hetkellä harjoitettavaa joogalajia. Mukana ovat niin perinteiset lajit, kuten astanga- ja hatha-jooga kuin uudet ja vähemmän tunnetut lajit, kuten ilmajooga ja sup-jooga. Myös raskaana oleville, äijille ja lapsille on omat lajinsa. Tutustumalla eri vaihtoehtoihin jokainen löytää itselleen parhaiten sopivan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSatoja joogatunteja ohjannut Piritta Porthan on haastatellut kirjaa varten eri joogalajien ammattilaisia ja koonnut kirjaan perusteelliset lajiesittelyt ja mitä kunkin lajin joogaharjoitus pitää sisällään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogaa Suomessa toimii hakuteoksena ja oppaana joogan harrastajalle ja joogan aloittamisesta tai erilaisten joogalajien kokeilemisesta kiinnostuneelle.\u003c\/p\u003e","brand":"Minerva","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789523127975","offer_id":52562394972491,"sku":"9789523127975","price":20.12,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789523127975_frontcover_final_preview.jpg?v=1775179922"},{"product_id":"mika-nyyssola-9789522915337","title":"Mika Nyyssölä","description":"\u003cp\u003eUpea kirja jokaiselle tuloksia kuntosaliharjoittelustaan haluavalle treenaajalle!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSuomalaisen kehonrakennus- ja fitnessbuumin aallonharjalla ratsastavan Mika Nyyssölän aikaisempi kirja Mika Nyyssölä - Giant Killerin tarina ja treeniopas oli sekä myynti- että arvostelumenestys; se oli mukana muun muassa Vuoden urheilukirja -kilpailun finaalissa. Toisessa kirjassaan Mika jatkaa harjoitusopastusta, nyt vain paljon laajemmin ja yksityiskohtaisemmin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTavoitteellisessa kuntosaliharjoittelussa on ensiarvoisen tärkeää tehdä harjoitusliikkeet oikein ja puhtaalla tekniikalla: näin saavutetaan parhaat mahdolliset tulokset ja vältytään samalla loukkaantumisilta. Mika esittelee aluksi kaikille päälihasryhmille runsaasti erilaisia liikkeitä ja opettaa niiden oikean suoritustekniikan. Kullekin lihasryhmälle on monia liikkeitä, sillä aivan kuten muussakin elämässä myös fyysisessä harjoittelussa vaihtelu sekä virkistää että kehittää.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLiikeopastuksen jälkeen kirjassa on eritasoisia harjoitusohjelmia, niin aloittelijoille, muutaman kerran viikossa kuntoileville kuin edistyneillekin harjoittelijoille. Kirja on myös täynnä pieniä kertomuksia Mikan omista treenikokemuksista vuosien varrelta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJa koska penkkipunnerrus on ylivoimaisesti suosituin kuntosaliliike, kirjassa opastetaan, miten penkkitulos saadaan systemaattisella ohjelmalla ja sitkeällä panostuksella nykyistä paljon parempiin lukemiin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMika Nyyssölä on Suomen tämän hetken valovoimaisin kehonrakentaja ja kymmenien tuhansien treenaajien ykkösidoli. Hänen videoillaan netissä on parhaimmillaan yli sata tuhatta katsojaa. Toimittaja Jouni Virtamolla on yli 30 vuoden kokemus liikunnan aiheista.\u003c\/p\u003e","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789522915337","offer_id":52562949275979,"sku":"9789522915337","price":21.57,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789522915337_frontcover_final.jpg?v=1757004513"},{"product_id":"treenaa-fatiman-kanssa-2-treenisnackseja-kaikenikaisille-and-kaikenkokoisille-and-kaikenkuntoisille-9789524161497","title":"TREENAA FATIMAN KANSSA 2 – TREENISNACKSEJA KAIKENIKÄISILLE \u0026 KAIKENKOKOISILLE \u0026 KAIKENKUNTOISILLE","description":"\u003cp\u003eRuuhkavuodet? Työstressiä? Treeni-inhoa? Pelkoja ja ahdistusta? \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEi hätää! Tässä kirjassa Fatima neuvoo 3-5 minuutintehokkaita ja hauskoja treenejä jotka sopivat kaikille ja mahtuvat jokaisen arkeen: esimerkiksi tuoli- ja petijoogaa,koko kehon jumppa viidessä minuutissa, täsmäliikkeitä niskalle, lantionpohjan kehonhuoltoa ja paljon, paljon muuta. Laiskiaisen aurinkotervehdys, Hyttijoogaa pieniin tiloihin, Kuolleen pakaran syndrooma, Pissanpidätystä bussipysäkillä, PysähtymisharjoitusDuracell-pupulle, Näytä kieltä ja vitutus kaikkoaa, Iltapäiväkooman selätys, Irvikissan treenikireille leukaperille, Pelko pois -hengitysharjoitus...\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eParempi olo omassa kropassa syntyy yllättävän pienistä tekijöistä, vaikkapa kieltä ja silmiä treenaamalla – ja alle viiden minuutin harjoituksilla muun elämänmenon lomassa!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eFatima Witick on tanssipedagogi, jooga- ja pilatesopettaja, sekä kehonhuolto- ja kehonhallintalajien asiantuntija. Fatima on opettanut päätoimisesti jo yli 30 vuotta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVarpu Tavi on terveystietokirjailija, joka Fatiman opeilla pitää vanhenevaa kroppaansa toimintakykyisenä.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789524161497","offer_id":56529485758795,"sku":"9789524161497","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789524161497_frontcover_final_preview.jpg?v=1777010642"},{"product_id":"treenaa-fatiman-kanssa-9789524162210","title":"Treenaa Fatiman kanssa","description":"\u003cp\u003eUusi flexi.kantinen painos!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämän ajan laajimmin levinnyt ”elintasosairaus ” on liikkumattomuus - ja sen seurauksena syntyneet lymfakierron ongelmat, faskioiden kireys sekä vagushermoston häiriöt. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNäiden kolmen kokonaisvaltaisen järjestelmän vaikutus kehoon on hyvin moninainen, ja ne aiheuttavat fyysistä huonovointisuutta isossa osassa ihmisiä. Hyvä uutinen on se, että ne ovat pitkälti ennaltaehkäistäviä ja itsehoidettavia vaivoja. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTässä kirjassa Fatima Witick opastaa, miten pääset sohvalta ylös ja voit askel kerrallaan saada takaisin hyvän olon omassa kropassasi. Sinulta ei vaadita raivokasta elämänmuutosprojektia, vaan päinvastoin hellää ymmärrystä ja rakkautta kehoasi kohtaan. Ohjeet sopivat kaikenikäisille ja -kokoisille. Ala liikkua, koska olet sen arvoinen! \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan ohjeet toimivat korjaushuoltona myös paljon treenaaville, jotka ovat saaneet kehonsa juntturaan. Fatima Witick on tanssipedagogi, jooga- ja pilatesopettaja sekä kehonhuolto- ja kehonhallintalajien asiantuntija. Fatima on opettanut lähes 30 vuotta päätoimisesti. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVarpu Tavi on kokonaisvaltaiseen terveyteen erikoistunut tietokirjailija, joka välillä elää aivan liikaa päänsä sisällä - ja joutuu muistuttamaan itseään, ettei ole kävelevä pää. Useimmiten se tosin on keho, joka muistuttaa olemassaolostaan lymfaongelmien ja nivelrikon muodossa.\u003c\/p\u003e","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Flex-kirja 9789524162210","offer_id":56529771299147,"sku":"9789524162210","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789524162210_frontcover_final_preview.jpg?v=1776949115"},{"product_id":"sinussa-on-enemman-9789528507604","title":"Sinussa on enemmän","description":"\u003cp\u003eTyyli ja terveys, jotka kestävät läpi elämän. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSisäinen hyvinvointi heijastuu ulospäin, yksilöllinen tyyli ei ole vain vaatteita, vaan kehon ja mielen synkroniaa. Oikeanlainen liike, ajatukset ja tavat luovat pohjan itsevarmalle olemukselle, ajattomalle tyylille ja sen kautta elämän läpi jatkuvalle inspiraatiolle saada tunnistaa kuinka ”sinussa on enemmän”. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä houkutteleva ja lämminhenkinen teos puhuttelee kaikenikäisiä naisia, jotka ovat kiinnostuneita hyvin­voinnista, kauneudesta, itsensä kehittämisestä ja vuorovaikutuksesta ympäröivän maailman kanssa. Kirja on tarkoitettu ajattelevalle naiselle joka kokee uudistumisen tarvetta tai elää siirtymävaihetta. Se tarjoaa uutta ajattelua ja heijastuspintaa lukijalle ja yllättää siinä, miten hyvinvointia voikaan konkreettisesti lähestyä. Teoksessa on myös 5 viikon auditatiivinen ohjelma, joka kytkee sinut siihen kapasiteettiin, jonka tunnistat itsessäsi, mutta joka niin usein uinuu ja johon on vaikea saada otetta. \u003c\/p\u003e","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Kovakantinen kirja 9789528507604","offer_id":56776944288075,"sku":"9789528507604","price":22.81,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0878\/7043\/9755\/files\/9789528507604_frontcover_draft_preview.jpg?v=1776755818"}],"url":"https:\/\/kirjab2b.fi\/collections\/liikunta-ja-kuntoilu.oembed?page=3","provider":"KirjaB2B","version":"1.0","type":"link"}